TheKneesovertoesguy-你可以练出更健康的膝盖

来源：互联网时间：2023-08-16 21:19:33

(资料图片仅供参考)

这期视频，膝神和我们分享一个实际案例，他的一个学员Dawson在膝盖受伤之后采用ATG训练，实现了深蹲777磅、卧推518磅、硬拉783磅的惊人成绩（不过要考虑到这名学员的基础很好的因素）。

其实ATG的训练核心思路非常明确：强化足底、胫骨前肌、小腿后侧肌群。并且做远固定的腘绳肌训练以及近固定的髋屈肌训练，最后进阶到ATG箭步蹲和ATG深蹲。

这些具体的训练内容在之前的推送中都有过讲解，大家可以看看！OK，话不多说，让我们直接看视频吧！

工作之余翻译不易，如果大家觉得这视频对你有所帮助，可以转发到朋友圈，让更多的人看见；如果你喜欢我翻译的这些健身视频，可以动动手指在下方点个在看，谢谢大家的支持啦！

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