180步频步幅多少才正常_步频180是什么意思

来源：互联网时间：2023-06-17 12:58:55

【资料图】

1、跑步者跑步时每分钟脚落地的次数。

2、步幅是跑步中每一步的距离。在同样的速度下，步频由步幅决定。相同速度下步幅越大，需要的步数越少。

3、人在跑步的时候，不能追求大步幅或者快频率，需要在两者之间找到一个平衡点，让速度变得更快。

4、高频率的小步跑是最安全的跑步方式。增加落地次数可以减少每次落地的压力，避免运动损伤。

5、假设有人以一种速度跑步。如果以相同的步速增加步速频率，心率将会飙升。

6、同理，同一个人以同样的配速跑步，配速频率就是心率最高的时候。

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